Le yoga ne s’arrête pas lorsque l’on quitte le tapis du studio.
Une consigne entendue pendant un cours peut continuer à résonner quelques jours plus tard. Une posture peut donner envie d’être explorée à nouveau. Une respiration peut devenir un outil que l’on retrouve chez soi. Et parfois, quelques minutes suffisent pour revenir au corps et à ce qui est là.
C’est autour de cette idée qu’est né Sowlab, le laboratoire en ligne d’Inspiration Yoga.
Un espace différent du studio, mais construit autour de la même intention :
Ramener la conscience dans le mouvement.
Sowlab rassemble des pratiques de yoga, de méditation et de respiration accessibles en ligne, afin de pouvoir continuer à explorer entre deux cours, retrouver certaines sensations ou simplement créer un temps de pratique chez soi.
SOWLAB : POURQUOI PARLER DE LABORATOIRE ?
Le mot laboratoire n’a pas été choisi par hasard.
Lorsque l’on pense à un laboratoire, on pense à un endroit dans lequel on observe, on expérimente, on teste et on cherche à comprendre.
C’est aussi une manière d’aborder le yoga.
Il ne s’agit pas uniquement de reproduire une posture parce qu’elle nous a été montrée.
On peut essayer.
Observer.
Modifier un appui.
Changer une amplitude.
Recommencer.
Et constater ce que cela transforme dans notre manière de bouger.
Sowlab est pensé comme un espace où cette exploration peut continuer en dehors des cours collectifs.
La pratique devient alors moins une succession de formes à réussir qu’un terrain sur lequel apprendre progressivement à mieux connaître son corps.
PRATIQUER LE YOGA CHEZ SOI, AUTREMENT
Pratiquer chez soi et pratiquer dans un studio sont deux expériences différentes.
Au studio, je peux observer les élèves, proposer une adaptation, préciser un placement ou modifier une consigne selon les personnes présentes.
À la maison, cette interaction directe disparaît.
Mais autre chose devient possible.
Pratiquer seul permet de développer progressivement ses propres repères.
Il faut davantage écouter ce qui se passe.
Choisir son rythme.
Décider de s’arrêter.
Reprendre une consigne.
Explorer une posture plusieurs fois.
Et accepter parfois de ne pas avoir immédiatement de réponse.
La pratique en ligne ne cherche donc pas à remplacer l’accompagnement proposé au studio.
Elle peut devenir un complément.
Un espace supplémentaire pour expérimenter ce qui a été découvert pendant les cours et développer davantage d’autonomie.
VINYASA : RETROUVER LE MOUVEMENT
Le Vinyasa permet d’explorer la relation entre le souffle et le mouvement à travers des enchaînements progressifs.
À travers Sowlab, ces pratiques peuvent permettre de retrouver du mouvement chez soi, de travailler certaines transitions ou simplement de créer un moment dans lequel le corps peut bouger autrement.
Mais le rythme n’est pas une finalité.
Même dans une pratique dynamique, il reste possible d’observer.
Comment le poids se déplace-t-il ?
À quel moment la respiration devient-elle plus courte ?
Peut-on ralentir une transition ?
Peut-on effectuer le même mouvement avec moins de tension ?
Le mouvement devient alors lui aussi un outil d’attention.
YIN YOGA : PRENDRE LE TEMPS D’OBSERVER
À l’opposé d’un flow dynamique, le Yin Yoga nous invite davantage vers l’immobilité.
Les postures sont conservées plus longtemps et la pratique laisse davantage de place aux sensations.
Lorsque le mouvement diminue, certaines choses deviennent plus perceptibles.
Une tension.
Une envie de bouger.
Une respiration qui change.
Une pensée qui apparaît.
L’immobilité ne signifie pas qu’il ne se passe rien.
Elle permet parfois simplement d’entendre davantage ce qui était jusque-là couvert par le mouvement.
Les pratiques de Yin proposées sur Sowlab permettent ainsi de retrouver cet espace chez soi, lorsque l’on souhaite ralentir et prendre davantage le temps.
YOGA POSTURAL : COMPRENDRE AVANT DE CHERCHER À RÉUSSIR
Une posture peut avoir l’air simple lorsqu’on l’observe de l’extérieur.
Mais lorsqu’on commence à regarder les appuis, les articulations, la respiration et la manière dont les différentes parties du corps s’organisent, elle devient souvent beaucoup plus riche.
Le Yoga Postural permet justement de ralentir cette exploration.
Pourquoi place-t-on le pied ici ?
Que cherche-t-on réellement à mobiliser ?
Que se passe-t-il lorsque l’on modifie l’amplitude ?
Existe-t-il une autre manière d’entrer dans la posture ?
Comprendre ces éléments permet progressivement de sortir d’une logique dans laquelle une posture serait simplement « réussie » ou « ratée ».
Elle devient un ensemble de possibilités que l’on peut apprendre à explorer.
MÉDITATION ET PRANAYAMAS : LA PRATIQUE AU-DELÀ DES POSTURES
Le yoga ne se limite pas aux asanas.
Sowlab laisse également une place à la méditation et aux pranayamas, les pratiques liées à la respiration.
Ces outils proposent une autre manière d’explorer la présence.
Il n’est plus nécessaire d’enchaîner plusieurs postures ou de mobiliser l’ensemble du corps.
Parfois, la pratique consiste simplement à s’installer.
Respirer.
Observer.
Revenir.
Cette simplicité peut être particulièrement intéressante dans le quotidien.
Une pratique n’a pas nécessairement besoin de durer une heure pour avoir sa place.
Quelques minutes peuvent déjà permettre de créer une rupture avec le rythme de la journée et de ramener volontairement son attention vers ce qui est là.
DU STUDIO À SOWLAB, UNE MÊME MANIÈRE DE PRATIQUER
Inspiration Yoga est un studio volontairement intimiste.
Les cours accueillent seulement quelques personnes afin que je puisse observer, ajuster et accompagner chaque élève avec davantage de précision.
Sowlab fonctionne nécessairement différemment.
Je ne peux pas voir ce que fait la personne derrière son écran.
Je ne peux pas proposer immédiatement une adaptation.
Mais les deux espaces peuvent se nourrir.
Au studio, on découvre et on expérimente avec un accompagnement.
À la maison, on peut reprendre, répéter et observer autrement.
Puis revenir au studio avec de nouvelles sensations, de nouvelles questions ou une compréhension différente d’un mouvement déjà rencontré.
La pratique devient progressivement un dialogue entre ce qui est appris et ce qui est ressenti.
DÉVELOPPER UNE PRATIQUE PLUS AUTONOME
L’un des objectifs de mon enseignement est de permettre aux élèves de comprendre progressivement ce qu’ils font.
Une consigne ne devrait pas uniquement fonctionner lorsque l’enseignant est présent pour la rappeler.
Avec le temps, l’élève peut développer ses propres repères.
Reconnaître une sensation.
Savoir utiliser un bloc.
Choisir une amplitude différente.
Comprendre qu’une respiration devient trop difficile.
Décider qu’une variante est aujourd’hui plus adaptée.
L’autonomie ne consiste pas à tout savoir.
Elle consiste davantage à apprendre à se poser les bonnes questions.
Sowlab participe à cette démarche en donnant la possibilité de pratiquer dans un cadre différent et de prendre progressivement davantage de responsabilités dans sa propre pratique.
UN LABORATOIRE QUI CONTINUERA D’ÉVOLUER
Sowlab est pensé comme un espace vivant.
Un endroit où différentes formes de pratique peuvent cohabiter : Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Postural, méditation et pranayamas.
Un endroit où revenir lorsque l’on souhaite bouger.
Mais aussi lorsque l’on souhaite ralentir.
Comprendre une posture.
Respirer.
Ou simplement prendre quelques minutes pour soi.
Il n’existe pas une seule façon de pratiquer.
Et notre besoin du jour n’est pas toujours celui de la veille.
L’idée de Sowlab est justement de laisser une place à cette exploration.
DÉCOUVRIR SOWLAB SUR YOUTUBE
Sowlab est le prolongement en ligne d’Inspiration Yoga.
Vous pouvez y retrouver différentes pratiques pour continuer à explorer le yoga à votre rythme et depuis chez vous.
→ Découvrir Sowlab sur YouTube
Et pour celles et ceux qui souhaitent être accompagnés directement dans leur pratique, les cours d’Inspiration Yoga restent accessibles en petit comité à Orléans Sud.
→ Découvrir les cours et le planning d’Inspiration Yoga
Inspiration Yoga · Sowlab
Du studio au laboratoire en ligne
Ramener la conscience dans le mouvement.
