Septembre a souvent quelque chose d’un nouveau départ.
On reprend un rythme. On retrouve certaines habitudes. On en construit de nouvelles. Et sur le tapis aussi, cette période peut être l’occasion de revenir à l’essentiel.
Le thème du mois chez Inspiration Yoga sera donc simple : revenir aux basiques.
Pas parce qu’il faudrait recommencer depuis le début.
Mais parce que les bases ne sont jamais vraiment acquises une fois pour toutes.
Une posture que l’on connaît depuis plusieurs années peut encore nous apprendre quelque chose. Un mouvement très simple peut révéler un déséquilibre, une habitude ou une compensation que l’on n’avait jamais remarquée. Une respiration que l’on pensait naturelle peut devenir un véritable outil lorsque l’on commence à l’observer.
Revenir aux fondamentaux, c’est créer suffisamment de stabilité pour pouvoir ensuite explorer davantage.
REVENIR AUX BASIQUES NE SIGNIFIE PAS RÉGRESSER
Dans beaucoup de pratiques physiques, la progression est facilement associée à la difficulté.
Une posture plus complexe.
Une amplitude plus importante.
Un équilibre plus impressionnant.
Un enchaînement plus rapide.
Pourtant, faire plus difficile ne signifie pas nécessairement mieux maîtriser sa pratique.
Il est parfois beaucoup plus exigeant de revenir dans une posture connue et de l’observer réellement.
Comment est réparti le poids dans mes pieds ?
Est-ce que je respire encore lorsque l’effort augmente ?
Est-ce que je crée de la tension là où elle n’est pas nécessaire ?
Est-ce que je peux effectuer le même mouvement plus lentement et avec davantage de contrôle ?
Ces questions peuvent sembler simples. Elles constituent pourtant une grande partie du travail.
LES APPUIS : LE POINT DE DÉPART DU MOUVEMENT
Avant de chercher à aller plus loin dans une posture, il faut souvent regarder ce qui se passe au sol.
Les pieds. Les mains. Les genoux. Les zones du corps qui nous permettent de prendre appui.
La manière dont nous utilisons ces points de contact influence directement la suite du mouvement.
Dans une posture debout, par exemple, modifier légèrement la répartition du poids dans le pied peut transformer la sensation dans la jambe, le bassin et parfois jusqu’au haut du corps.
Dans une posture en appui sur les mains, apprendre à réellement utiliser les doigts et la paume peut modifier la stabilité et la manière dont l’effort est réparti.
Les appuis sont rarement la partie la plus spectaculaire d’une posture.
Mais ils en sont souvent la fondation.
RESPIRER AVANT DE CHERCHER À ALLER PLUS LOIN
La respiration est présente dans presque tous les cours de yoga.
Et pourtant, il est très facile de l’oublier dès que la pratique devient plus exigeante.
On retient son souffle pendant un équilibre.
On accélère la respiration lorsque l’on cherche à suivre un enchaînement.
On force parfois une posture au point de ne plus pouvoir respirer confortablement.
Revenir aux basiques, c’est aussi retrouver cette respiration.
Pas pour chercher à la contrôler en permanence, mais pour l’utiliser comme un repère.
Que devient-elle lorsque l’effort augmente ?
Est-ce que je peux continuer à respirer sans créer davantage de tension ?
Est-ce que le mouvement peut suivre le souffle plutôt que de le précéder ?
La respiration peut devenir un moyen simple d’observer la manière dont nous habitons une posture.
PRENDRE LE TEMPS DE COMPRENDRE LES TRANSITIONS
Le yoga ne se pratique pas uniquement lorsque l’on est arrivé dans une posture.
Il se passe aussi beaucoup de choses entre deux postures.
Se relever.
Transférer son poids.
Poser une main au sol.
Passer d’une fente à un équilibre.
Sortir d’une posture lentement.
Les transitions sont parfois réalisées rapidement parce que toute l’attention est tournée vers la posture suivante.
Pourtant, elles permettent elles aussi de développer de la force, de la coordination et du contrôle.
Ralentir une transition permet souvent de découvrir ce que l’élan masquait jusque-là.
Le mouvement devient alors moins automatique.
Et beaucoup plus instructif.
RÉPÉTER POUR MIEUX RESSENTIR
La répétition peut parfois sembler moins intéressante que la nouveauté.
Pourtant, répéter ne signifie pas faire exactement la même chose.
Notre corps n’est jamais exactement dans le même état.
La fatigue change. La mobilité évolue. La respiration est différente. L’attention aussi.
Revenir régulièrement dans les mêmes postures permet donc de créer des repères.
On peut reconnaître ce qui devient plus facile.
Ce qui demande encore du travail.
Ce qui change selon les jours.
Et parfois ce que l’on faisait jusqu’ici sans réellement le comprendre.
C’est aussi grâce à cette répétition que la pratique devient progressivement plus autonome.
DES POSTURES SIMPLES, MAIS PAS SIMPLISTES
Chien tête en bas, fente basse, guerriers, planche, postures assises…
Certaines formes reviennent encore et encore dans les cours de yoga.
Ce n’est pas un hasard.
Elles permettent de travailler de nombreux éléments fondamentaux : les appuis, la mobilité, la stabilité, la coordination, la respiration ou encore la gestion de l’effort.
Une posture simple en apparence peut donc devenir extrêmement riche lorsque l’on commence à l’explorer avec davantage de précision.
Il n’est pas nécessaire de multiplier les formes pour continuer à progresser.
On peut aussi apprendre à mieux comprendre celles que l’on pratique déjà.
commencer ou reprendre le yoga : pourquoi ramener de la conscience dans le mouvement ?
Découvrez la philosophie du studio, sa manière d’enseigner et les valeurs qui accompagnent chaque pratique.
SEPTEMBRE : RECONSTRUIRE DES REPÈRES
Après l’été, les habitudes ont parfois changé.
Certaines personnes ont beaucoup pratiqué. D’autres moins. Certaines reprennent après plusieurs semaines sans yoga.
Il n’est pas nécessaire de vouloir retrouver immédiatement le niveau, les sensations ou les capacités que l’on avait avant une pause.
Le corps a simplement besoin de retrouver ses repères.
Septembre sera donc l’occasion de reprendre le temps d’observer.
Revenir sur les postures fondamentales.
Retravailler les appuis.
Retrouver la respiration.
Ralentir certaines transitions.
Et laisser la régularité reconstruire progressivement ce qui doit l’être.
LES BASES COMME POINT DE DÉPART DE LA PROGRESSION
Revenir aux basiques n’est pas une étape réservée aux débutants.
Les fondamentaux accompagnent toute la pratique.
Plus on évolue, plus on peut parfois revenir vers eux avec un regard différent.
Une posture simple devient alors un endroit où affiner un détail. Une transition devient un exercice de contrôle. Une respiration devient un point d’ancrage.
C’est aussi ce que j’aime dans la pratique du yoga : il n’est pas toujours nécessaire d’aller chercher quelque chose de nouveau pour continuer à apprendre.
Il suffit parfois de regarder autrement ce qui était déjà là.
Reprendre le yoga en septembre : retrouver ses repères
Les fondamentaux du yoga à chaque cours
Tout au long du mois, les cours d’Inspiration Yoga permettront donc de revenir à ces fondamentaux selon des approches différentes.
En Vinyasa, nous retrouverons les postures et transitions qui constituent la base de nombreux flows.
En Yoga Postural, nous prendrons davantage de temps pour les décomposer, comprendre leurs intentions et explorer leurs adaptations.
L’Asanas Training permettra de travailler certaines qualités physiques nécessaires à leur réalisation : force, stabilité, mobilité et contrôle.
Le Yin Yoga et le Yang Yin permettront quant à eux d’explorer une autre base essentielle de la pratique : la capacité à ressentir, ralentir et observer.
Des pratiques différentes, mais un même fil conducteur.
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Inspiration Yoga
Cours de yoga en petit comité à Orléans Sud
Ramener la conscience dans le mouvement.
